我今天要写完两篇稿子...
我今天要把活动方案做完...
我今天要读50页书...
我今天要把家里大扫除一遍...
然后刷刷抖音、看会朋友圈、打两把游戏、和朋友闲聊几句...
天就黑了...今天啥都没完成...
然后开始为自己的拖延感到痛苦，内心备受煎熬，从恼怒，后悔，再到强烈的自我谴责和绝望...
第二天，以上场景继续单曲循环。
上面的场景是不是很熟悉？是不是很像有些时候的自己？这种行为叫做拖延症，自古有之。
它确实是阻碍个人进步的一大绊脚石，而且属于慢性死亡，短时间内你感觉不到它的危害有多大，时间一长效果就很明显了。
大多数人都或多或少的有点拖延症，所以不必过于自责和悔恨。
发现问题，正视问题，解决问题就好了。
1、总觉得时间还很多
对任务量和时间的关系没有清晰的认识，或是任务的周期定的过长。心里就会觉得时间还早，快到期限了抓点紧就能搞定。结果往往就是要不直接没完成，要不完成了，但是因为最后赶时间完成的很仓促，完成质量低下。
2、过于完美主义
开始想太多，计划的时候总想把事情做的特别完美。做着做着就发现事情越来越多，越来越难，心里的压力也越来越大，最后直接崩了，这种情况最容易造成半途而废，虎头蛇尾。
3、这件事让你感到痛苦
开始的时候心里就对这件事感到很排斥，所以潜意识上就不愿意开始做这件事，这是人的自我保护机制。结果就是你自己很痛苦，事情也没做完。
1、把大目标拆分成小目标
学会把单一的目标进行拆分，把多任务进行优先级排序。这样你就会有一个很明确的排期表，在时间观念上的感知足够清晰。拆分出来的小目标排期尽可能的短，完成一个小目标，再进行下一个小目标，这个过程也是一个不断自我肯定的过程，只要开始能坚持下来，后面就会越来越顺。当然，这里说的小目标可不是王首富的那个小目标。
2、主动排除外界干扰
让一切导致自己拖延的元素都远离自己。需要专心做事的时候，断网、关机；直接把某些APP删掉；减少无用的社交；把可能会打断你的事情提前做完，保证自己做事的时候时间是连贯的。你不对自己狠一点，生活就会对你狠一点。
3、正视问题，建立信心
正视自己的问题，不要逃避，大家都有拖延症不是你可以纵容自己的理由，有问题就要改正。也无需因为周而复始的拖延经历而自暴自弃，觉得自己可能就这样了，不是那块能做成事的料。问题的修正都需要一个相对漫长的过程，每天修正一点，逐步建立信心，逐渐进入良性循环的那个节点就好了。
最后，立刻行动起来，搬掉这块看着不起眼，但是可能会绊你个大跟头的绊脚石。
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