健助师小珂-健身网红课程合集 百度网盘 下载，本课程由逛游网 GYO.CC收集整理。

健助师小珂-健身网红课程合集

课程目录：

├──【健助师小珂】核心训练(腹肌)  

|   ├──01 核心（腹肌）课程介绍.mp4  177.97M

|   ├──02 初级核心训练.mp4  346.78M

|   ├──03中级核心训练.mp4  234.15M

|   ├──04高级核心训练.mp4  203.02M

|   ├──课时5：重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4  213.44M

|   └──课时6：有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4  52.99M

├──【健助师小珂】肩膀灵活训练  

|   ├──第八节：如何实际运用本课程所讲的各种训练？.mp4  20.76M

|   ├──第二节：训练前如何热身肩关节？.mp4  69.72M

|   ├──第六节：背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4  112.99M

|   ├──第七节：胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4  116.42M

|   ├──第三节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？.mp4  22.26M

|   ├──第四节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4  175.46M

|   ├──第五节：肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4  144.62M

|   └──第一部：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？.mp4  32.55M

├──【健助师小珂】三大项  

|   ├──1.试看视频：在课程中可以学到什么.mp4  237.64M

|   ├──10.女生硬拉动作详细解析.mp4  77.35M

|   ├──11.男生卧推动作详细解析.mp4  147.15M

|   ├──12.女生卧推动作解析.mp4  388.35M

|   ├──13.深蹲常见错误与解决方案.mp4  317.31M

|   ├──14.硬拉常见错误与解决方案.mp4  307.02M

|   ├──15.卧推常见错误与解决方案.mp4  69.81M

|   ├──16三大项常见问题及答疑.mp4  164.20M

|   ├──2.什么是力量举？跟健美的区别.mp4  96.59M

|   ├──3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4  277.27M

|   ├──4.深蹲前热身.mp4  132.49M

|   ├──5.硬拉热身.mp4  357.39M

|   ├──6.卧推前热身.mp4  75.21M

|   ├──7.男生深蹲动作详细解析.mp4  185.91M

|   ├──8.女生深蹲动作详细解析.mp4  64.59M

|   └──9.男生硬拉动作详细解析.mp4  473.36M

└──【健助师小珂】无器械肩关节康复  

|   ├──课时1 什么是肩关节（解剖）.mp4  35.30M

|   ├──课时2：如何进行自我评估.mp4  86.92M

|   ├──课时3：肩关节弹响.mp4  20.05M

|   ├──课时4：活动范围提升训练.mp4  43.97M

|   ├──课时5：肩袖肌群针对性训练-初阶、中阶.mp4  41.52M

|   ├──课时6：肩袖肌群针对性训练（高阶）.mp4  43.10M

|   ├──课时7：肩胛骨周围稳定肌群针对性训练.mp4  130.43M

|   ├──课时8：与肩关节疼痛相关的日常错误体态.mp4  75.46M

|   └──课时9：放松肩部肌肉的技巧与方法.mp4  72.30M