资源目录

第01课：姿态建立_芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.mp4

第01课：跟随练习.mp4

第02课：动态拉伸_深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.mp4

第02课：跟随练习.mp4

第03课：改善肩颈_舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.mp4

第03课：跟随练习.mp4

第04课：腰部塑形_脊椎摇摆：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.mp4

第04课：跟随练习.mp4

第05课：心肺唤醒_芭蕾跳动芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4

第05课：跟随练习.mp4

第06课：增强足踝_脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.mp4

第06课：跟随练习.mp4

第07课：完美翘臀_不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.mp4

第07课：跟随练习.mp4

第08课：腿部轰炸_紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.mp4

第08课：跟随练习.mp4

第09课：纤细手臂_拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4

第09课：跟随练习.mp4

第10课：核心训练_加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.mp4

第10课：跟随练习.mp4

第11课：腹部雕刻_腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4

第11课：跟随练习.mp4

第12课：美背塑形_告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4

第12课：跟随练习.mp4

第13课：跟随练习.mp4

第13课：身体拉伸_优雅伸展，减脂不“囤肌”.mp4

跟随练习_中阶版.mp4

跟随练习_初阶版.mp4

跟随练习_高阶版.mp4