颈椎在临床上最常见的疾病就是颈椎病，患颈椎病的主要原因就是低头过多、长时间伏案工作以及受凉、不合适的枕头也是引起颈椎病的主要诱因，所以只要在这几个方面注意，就可以起到保养颈椎的效果。首先要避免长时间的低头，在低头超过45分钟之后，应该选择做颈椎的保健操，可以用下巴写米字，通过这种动作能够起到锻炼颈椎的作用，除此之外还应该要避免受凉，受凉可以引起颈椎疼痛，并且可以导致颈项两侧的肌肉僵硬，也是诱发颈椎病的疾病诱因之一，不要用太高的枕头，因为太高的枕头会导致颈椎病发作，可以选择低平一些的枕头。

下面分享的就是颈椎的保养的超清视频课程。

资源目录

视频1.斜方肌的筋膜球放松.mp4

视频2.胸锁乳突肌的自我放松.mp4

视频3.斜角肌的牵拉.mp4

视频4.颈后深肌牵拉.mp4

视频5.泡沫轴上胸椎伸展松动.mp4

视频6.肩胛提肌牵拉.mp4

视频7.仰卧位加强颈深肌群力量.mp4

视频8.四点跪位伸展旋转训练.mp4

视频9.眼动协调性练习.mp4

视频10.四点跪为主动颈伸训练.mp4

视频11.肌肉松懈&牵拉.mp4

视频12.肌肉松懈2.mp4

视频13.腰臀训练.mp4

视频14.腰椎节律运动.mp4

视频15.腹肌训练.mp4

视频16.工作累了要抱一抱.mp4

视频17.耸肩时候要微笑.MP4

视频18.搓澡放歌别害臊.MP4

视频19.两肩胛骨夹核桃.MP4

视频20.柳枝弯曲最妖娆.MP4

视频21.点头YES摇头NO.MP4

视频22.上上下下臀变翘.MP4